Sembuh Dari GERD Dengan Pola Makan Alkaline

Pola makan alkaline dikenal juga dengan pola makan asam basa. Selain efektif untuk menurunkan berat badan secara alami, pola makan alkaline bisa juga diterapkan untuk menyembuhkan beberapa penyakit salah satunya GERD atau gangguan asam lambung.

Selain rutin mengkonsumsi obat, menjaga pola hidup, dan pola pikir, menjaga pola makan merupakan salah satu hal penting yang juga harus diterapkan dalam proses penyembuhan GERD. Makan tepat waktu, menghindari pantangan, dan makan makanan sehat adalah cara untuk menjaga pola makan. Pola makan yang aman yang bisa diterapkan adalah pola makan alkaline.

Pola makan alkaline memiliki prinsip untuk menyeimbangkan pH dalam tubuh. Caranya dengan banyak mengkonsumsi makanan-makanan yang bersifat alkali (basa) menjadi menu makan setiap hari. Dikatakan jika tubuh dalam kondisi asam maka tubuh menjadi rentan sakit, karenanya diet alkaline akan membuat tubuh bersifat alkali (basa). Jika tubuh dalam kondisi basa, imunitas akan terjaga hingga tubuh jadi sehat.

Prinsip dasar dari pola makan alkaline adalah 20% karbohidrat, 20% protein, dan 60% buah dan sayur.

1. 20% Karbohidrat

Untuk karbohidrat bisa tetap mengkonsumsi nasi, baik nasi putih atau nasi merah. Hindari karbohidrat berbahan gluten, karena tidak baik untuk kesehatan.

2. 20% Protein

Protein boleh hewani atau nabati, tapi hindari pengolahan dengan cara digoreng. Terlebih untuk yang kondisi lambungnya masih parah dan tidak bisa makan gorengan. Baiknya diolah dengan cara dibakar atau dikukus.

3. 60% Buah dan Sayuran

Untuk buah-buahan, konsumsi buah yang manis dan berair. Contohnya: semangka, melon, pepaya, apel, buah pir, bengkoang.

Untuk sayuran, boleh dikonsumsi mentah atau dimasak. Jika dimasak, jangan sampai over cook ya! Karena sayuran yang terlalu matang justru akan kehilangan kandungan gizi dan jika dimakan akan membuat perut dipenuhi dengan gas.

Pola makan alkaline ini disarankan sebagai pola makan aman bagi penderita GERD di dalam grup GERD Anxiety Indonesia. Founder dan member yang menerapkan pola makan ini rata-rata membaik dan sembuh dari gangguan asam lambung atau GERD.

Berikut contoh pola makan alkaline untuk penderita GERD.

1. Pagi

Setelah bangun tidur, minum satu gelas air putih hangat. 15 menit kemudian bisa disambung dengan air hangat dicampur 1 sendok teh madu. Jika lambung sudah kuat, bisa air madu hangat bisa diganti dengan air hangat dicampur jeruk nipis atau lemon peras. Setengah jam kemudian bisa dilanjut dengan sarapan buah.

Pukul 10 pagi dilanjutkan dengan makan olahan oatmeal atau roti gandum dipadu dengan telur rebus.

2. Siang

Pukul 12 siang makan normal dengan menu nasi dan lauk pauk.

Pukul 2 siang jika lapar bisa ngemil buah dan minum yakult.

3. Sore

Pukul 4 sore waktunya minum jus sayuran atau smoothie.

4. Malam

Pukul 6 malam makan malam dengan menu normal, untuk porsi karbohidrat bisa sedikit dikurangi.

Pukul 8 malam minum herbal tea.

Pukul 9 malam minum air madu hangat untuk menghindari refluks di malam hari.

Konsumsi air putih secara cukup setiap harinya sangat disarankan dalam pola makan alkaline. Selain itu harus dibarengi dengan olah raga, rajin berjemur, pola hidup dan pola pikir yang baik. Selamat mencoba pola makan alkaline untuk penderita GERD.