Diet Intermittent Fasting - Aku Mau Langsing Tanpa Penderitaan Karya Ninggar Diastiti, A.Md.Gz.

"Diet yang mudah di angan-angan, sulit untuk dilakukan. Diet puasa adalah kebalikannya--sulit dalam angan-angan tapi mudah dilakukan."

- Judul: Diet Intermittent Fasting - Aku Mau Langsing Tanpa Penderitaan

- Penulis: Ninggar Diastiti, A.Md.Gz.

- Penerbit: Penerbit Anak Hebat Indonesia

- ISBN: 978-623-400-345-1

- Ukuran: 14 x 20 cm

- Halaman: 112 Halaman

Hidup merasa sulit karena berat badan berlebihan?

Mau punya badan ideal tanpa penderitaan?

Anda mungkin akan disarankan untuk menjalankan program diet, tetapi diet apakah yang cocok dengan aktivitas Anda yang padat? Jawabannya adalah diet intermittent fasting. Ini merupakan jenis program diet yang mudah dijalankan karena hanya menuntun Anda untuk membagi pola makan menjadi dua periode, yaitu periode puasa dan periode makan.

Metode diet puasa ini tidak hanya dapat menurunkan berat badan Anda secara sehat, tetapi Anda juga dapat menuai beberapa manfaat seperti terhindar dari penyakit diabetes mellitus tipe 2 dan menjernihkan akal pikiran.

Seingatku, aku mulai menerapkan IF atau Intermittent Fasting tuh pada tahun 2024. Itu pun setelah sakit parah saat menstruasi sampai nggak bisa aktivitas sama sekali. Dari situ aku sadar kalau pola makanku udah kacau banget dan harus diperbaiki. Karena waktu itu sering sharing soal IF sama Prime Eonni dan Kelinci, jadilah aku mulai nyobain juga. Seminggu nerapin IF plus jaga pola makan, udah ada hasilnya. Menstruasi di bulan berikutnya udah nggak sakit lagi. Jadi makin penasaran buat belajar lebih lanjut tentang diet IF. Lalu, ketemulah aku sama buku Diet Intermittent Fasting - Aku Mau Langsing Tanpa Penderitaan karya Ninggar Diastiti, A.Md.Gz.

Buku ini aku nggak beli, tapi dapet sampel gratis dari Shopee, tepatnya dari toko Psikologi Bookstore. Makasih Psikologi Bookstore untuk kesempatan dan kepercayaannya. Bukunya sangat bermanfaat buatku. Yang mau beli juga, ini ya link-nya.

Dari buku ini aku jadi tahu kalau Intermittent Fasting atau IF itu banyak jenisnya. Eh, bukan jenis sih tapi metode. Yang aku tahu selama ini kan IF 12:12, 16:8, 18:6 dan 24 jam puasa. Ternyata nggak hanya itu, tapi ada Diet 5:2 yaitu puasa selama 2 hari per minggu. Ada juga, metode Eat-Stop-Eat yaitu berpuasa 24 jam, sekali atau dua kali seminggu. Ada juga Puasa Alternatif Day yaitu puasa setiap hari. Ada juga The Warrior Diet yaitu puasa siang hari, makan makanan besar di malam hari. Semua metode yang dijabarkan di buku tuh berdasarkan keterangan dari para ahli yang mencetuskan metode masing-masing.

Dari buku ini aku juga jadi tahu kalau rekomendasi diet IF buat cewek tuh antara 14 sampai 15 jam aja. Jadi bisa ambil 15 jam puasa, 9 jam makan, atau 14 jam puasa dan 10 jam makan. Kenapa gitu? Biar hormon kita nggak amburadul. Tapi umumnya ambil 16/8 masih bisa.

Selain membahas detail tentang Intermittent Fasting termasuk tentang manfaat apa aja yang bisa kita peroleh selain langsung tentunya, buku ini juga membahas tentang olahraga apa yang bisa dijalani selama IF. Trus, ada juga tabel hitungan kalori dari makanan yang biasa  kita makan sehari-hari.

Nggak hanya itu, ada juga menu dan resep masakan yang bisa kita makan selama diet. Keren kan.  Karena buku ini ditulis oleh seorang ahli gizi, jadi nggak perlu khawatir soal menu apakah udah cukup asupan protein dan lain-lainnya, karena dibuat sesuai kebutuhan kalori harian kita.

Ada juga panduan olahraga untuk sebulan yang bisa ditiru sebagai olahraga harian untuk menemani diet IF. Karena untuk sehat dan langsing, emang yang utama adalah jaga pola makan atau diet, tapi harus diimbangi dengan olahraga biar makin fit.

Di buku ini juga ada jadwal sekitar... 14 hari kalau nggak salah untuk program IF beserta detail hariannya macem apa aja yang kita makan dan olahraga apa aja yang kita kerjakan. Jadi bisa ngebantu kita untuk lebih disiplin dalam melakukan diet IF. Kurang apa coba.  Dikasih rincian penjelasan, rincian manfaat, daftar olahraga pendamping, daftar menu makanan beserta resepnya, jadwal harian. Ngebantu banget buku ini buat yang beneran pengen serius menekuni diet IF.

Kenapa diet IF disebut mudah dan nggak menyiksa? Karena kita tuh kayak puasa. Umat muslim pasti udah terbiasa dong ya. Itu kenapa terasa jadi lebih mudah untuk dikerjakan karena saat jendela makan atau jam berbuka, kita bebas makan apa aja asal sesuai kebutuhan dan nggak berlebihan. Yang mau diet IF, beli juga buku ini. Biar punya panduan untuk diet IF secara baik dan benar. Ini aku kasih lagi link-nya. Harganya murah banget. Asli! Semoga bermanfaat. Gomawo matur tengkyu.

"Diibaratkan seperti gembok dan kunci, pola hidup sehat dan olahraga adalah pasangan yang selaras satu sama lain dan satu paket yang tidak bisa dipisahkan. Untuk itu mulailah hidup sehat dengan makan sehat dan bergeraklah berolahraga."