Alpukat+Yakult, Camilan Aman dan Sehat Untuk Pejuang GERD

Sering kali teman-teman sesama pejuang GERD nanya ke saya, camilan yang aman buat penderita GERD apa sih?

Pola makan yang sering disarankan bagi pejuang GERD adalah makan sedikit tapi sering. Misalnya, dua jam sekali perut harus diisi makanan walau bukan makan besar seperti makan nasi. Alternatifnya tentu saja nyemil atau makan camilan. Lalu, camilan apa yang aman buat penderita GERD?

Sebelumnya saya pernah membahas tentang pola makan alkalin di sini juga di kanal Youtube saya. Silahkan diintip, siapa tahu pola makan ini cocok untuk teman-teman pejuang GERD. Buah dan sayuran yang aman untuk dikonsumsi juga bisa dilihat di sini atau di channel Youtube Jurnal Kurayui.

Camilan bisa menjadi alternatif pengisi perut di sela-sela jam makan besar. Biasanya pada pukul 9-11 pagi atau pukul 2-5 sore tergantung jam makan masing-masing individu. Ketika masih rutin berobat ke dokter, saya pernah nanya ke dokter, camilan apa yang aman untuk saya konsumsi. Dokter menjawab, buah. Asal yang manis dan mengandung banyak air. Lalu, kalau memang terpaksa butuh camilan instan, bisa makan Marie Regal, gabin, atau biskuit gandum--pilih yang tanpa isian.

Alhamdulillah makan itu emang aman. Bahkan sampai nyetok roti gandum. Maklum ya, orang Indonesia kalau belum makan nasi tetep jatohnya ngemil walau itu makan roti. Hehehe. Tapi memang pilihan terbaik adalah buah. Camilan alami yang pasti menyehatkan.

Selain dimakan secara langsung, ada banyak cara untuk menikmati buah. Jika bosan dimakan langsung, bisa dijadikan jus atau smoothie. Bisa juga disajikan ala-ala es buah tapi tanpa es, karena perut pejuang GERD biasanya sensi sama makanan dingin. Ada satu camilan yang sehat dan aman, serta bahan dan cara penyajiannya sangat simpel yaitu alpukat yakult.

Kalau teman-teman googling, ada banyak cara atau resep membuat alpukat yakult yang bisa ditiru. Namun, resep yang saya bagikan kali ini adalah resep yang saya dapat dari grup Facebook GERD Anxiety Indonesia. Resep paling simpel dan paling mudah yang masih saya terapkan kalau di sini lagi musim alpukat.

Bahannya cukup dua saja yaitu satu buah alpukat dan satu botol Yakult.

Cara membuatnya pun sangat mudah. Tinggal kupas alpukat dan diiris sesuai selera, lalu masukan ke dalam mangkuk dan tuangkan Yakult. Lalu, nikmati! Simpel, kan? Video tutorial bisa ditonton di sini.

Kenapa buah alpukat dan Yakult aman dikonsumsi penderita GERD? Karena keduanya memiliki manfaat yang bagus untuk pencernaan.

Alpukat adalah buah rendah kalori yang mengandung banyak mineral dan vitamin penting yang diperlukan tubuh. Alpukat juga kaya serat yang bagus untuk kesehatan pencernaan. Alpukat dapat mencegah peradangan dan menenangkan usus serta mencegah sembelit.

Yakult adalah minuman probiotik yang memberi manfaat bagus untuk pencernaan. Yakult mengandung bakteri baik bernama Lactobacillus casei strain Shirota (LcS). Manfaat yang bisa diperoleh dari Yakult adalah terjaganya kesehatan usus, baik untuk mengatasi infeksi pada lambung akibat gangguan asam lambung, memperlancar pencernaan, mengurangi kadar racun dalam usus, dan mencegah perut kembung.

Ngemil alpukat dikombinasikan dengan Yakult akan memberi manfaat ganda untuk kesehatan lambung kita. Selain itu, minum cukup air putih setiap hari juga menjadi faktor pendukung untuk kesehatan pencernaan. Selamat mencoba! Salam sehat.