Tips Melakukan Jalan Mundur Dengan Aman

Jalan mundur memang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Contohnya bagi penderita GERD yang masih dihinggapi keluhan berupa kliyengan, jalan mundur bisa menjadi terapi untuk menyembuhkan kliyengan.

Namun, pada prakteknya jalan mundur tentulah tak semudah jalan biasa. Terlebih bagi orang-orang yang baru pertama mempraktikkannya. Selain itu, jalan mundur juga memiliki risiko jika kita tidak memperhatikan keamanan.

Berikut adalah tips untuk melakukan jalan mundur secara aman.

 Teror Menyerang Markas Kedua

Katanya, pada setiap tempat, di mana pun itu pasti ada makhluk tak kasat mata yang turut menghuninya. Baik itu rumah yang selalu dihuni setiap hari. Karena, manusia dan makhluk tak kasat mata memang hidup berdampingan di dunia fana ini. Jadi, jika kamu pikir rumahmu aman tanpa adanya 'penghuni lain', coba pikirkan ulang.

Namun, sebagai makhluk Tuhan yang sempurna, kita tidak perlu takut akan keberadaan makhluk tak kasat mata yang mungkin saja berada di sekitar kita. Layaknya hidup berdampingan dengan sesama manusia, saling menghormati adalah salah satu cara agar hidup berdampingan bisa berjalan damai dan harmonis. Demikian pula bagaimana kita hidup berdampingan dengan makhluk Tuhan yang tak kasat mata.

Dalam tur kali ini, aku akan membawa kalian berjalan-jalan, sejenak keluar dari markas utama Sarang Clover. Tentu saja masih bersama penghuni Sarang Clover yang lain. Tur kita hari ini adalah mengunjungi markas kedua Sarang Clover.

Kalian siap? Baiklah! Mari kita mulai tur kita hari ini.

 Jalan Mundur Nggak Hanya Bagus Buat Atasi Kliyengan Lho! Yuk, Simak Apa Saja Manfaat Lainnya!

Jalan kaki merupakan olah raga paling aman bagi penderita GERD. Selain itu juga sangat murah. Bahkan, kita tidak perlu mengeluarkan biaya untuk olah raga ini. Jalan kaki bisa kita lakukan di mana saja dan kapan saja, termasuk di dalam rumah. Namun, jika ingin mempraktekan jalan mundur di dalam rumah, pastikan Anda memiliki ruang yang cukup luas dan tak terhalang apa pun ya!

Selain aman dan murah, jalan kaki juga sangat mudah untuk dikerjakan. Aktivitas fisik yang baik untuk kesehatan, tapi tak terlalu banyak menguras energi. Selain jalan maju atau jalan normal seperti bagaimana keseharian kita, mempraktekan jalan mundur secara rutin sangat efektif untuk mengatasi kliyengan yang merupakan salah satu keluhan paling umum penderita GERD dan Anxiety. Banyak penderita GERD dan Anxiety yang menerapkan metode jalan mundur sebagai terapi untuk mengatasi kliyengan.

Caranya cukup mudah. Saat melakukan olah raga jalan kaki, coba selingi dengan jalan mundur. Misalnya, 20 langkah jalan mundur pada setiap kali jalan kaki dan dilakukan berulang-ulang. Umumnya jalan kaki bisa dilakukan rutin setiap hari selama 15-20 menit dan dalam periode tersebut selingi dengan jalan mundur sebagai terapi untuk mengatasi kliyengan.

Selain untuk mengatasi kliyengan, jalan mundur mempunyai banyak manfaat lainnya lho! Apa saja itu? Yuk, simak!

 Paper Romance

Memaafkan seseorang tidak akan pernah mendatangkan kerugian. Jadi jangan ragu untuk memberikan siapa saja kesempatan kedua..., bahkan ketiga..., dan siapa tahu..., kau justru menemukan kebahagiaanmu di sana. Seperti Riki Corvi..., pemuda di dalam kisah Love Note!

- Judul: Paper Romance

- Penulis: Lia Indra Andriana

- Terbit: Cetakan pertama, April 2013

- Penerbit: Penerbit Haru

- Jumlah halaman: 376 hlm ; 19 cm

- ISBN: 978-602-7742-13-0

Eliana Candra yang akrab disapa Eli mendadak mendapat tugas dari bosnya untuk menjadi asisten bagi Kev Mirrow. Kev Mirrow adalah seorang penulis novel yang karyanya selalu menjadi best seller, bahkan sampai diadaptasi ke dalam film. Tak bisa menolak, Eli pun harus menjalankan tugas baru dari bosnya. Menghadapi Kev yang memiliki kepribadian aneh dan sikap yang seringnya menjengkelkan. Di tengah proses penulisan novel terbaru Kev, tiba-tiba pria itu mengalami kecelakaan. Ketika terbangun dari koma, Kev menganggap Eli sebagai tokoh utama wanita dalam novel yang ia tulis yang juga bernama Eli dan tak lain adalah kekasihnya. Mau tak mau Eli pun harus berpura-pura menjadi kekasih Kev hingga pria itu mendapatkan ingatannya kembali.

Pada masanya, Paper Romance pernah sangat berjaya dan sukses membuat saya penasaran. Bagaimana tidak, setiap membuka Facebook, di beranda selalu muncul postingan tentang novel karya Kak Lia Indra Andriana ini. Tapi sayangnya saya kurang beruntung dan tidak bisa membeli novelnya. Hingga beberapa tahun kemudian, kalau nggak salah ingat pada tahun 2017 atau 2018, saya menemukan novel ini di salah satu toko buku online yang selalu menggelar obral besar-besaran saat lebaran. Alhamdulillah berjodoh dengan novel Paper Romance. Kondisinya nggak baru, tapi masih sangat bagus. Baiklah! Mari berbagi kesan setelah membaca novel Paper Romance.

 Teror Werewolf Di Atap Markas Sarang Clover

Masyarakat dalam lingkungan tempat tinggal kita sebagian besar memercayai adanya makhluk jadi-jadian. Golongan ini biasa juga disebut dengan siluman. Biasanya digambarkan dengan wujud seperti manusia, tapi memiliki wajah hewan atau salah satu ciri khas hewan seperti bentuk telinga atau ekor.

Tur malam ini akan membawa kita pada salah satu kisah yang masih berlatar di markas besar Sarang Clover. Kejadian yang juga terjadi di tahun 2020. Kebetulan aku juga turut merasakan teror ini, bahkan sepertinya yang terparah.

Baiklah! Kalian siap? Mari kita mulai tur kita malam ini.

 Love Alarm Season 2

Karena perkembangan teknologi, manusia mencari dan menemukan cinta sejati dengan bantuan aplikasi Love Alarm.

• Judul:

   - Global: Love Alarm Season 2

   - Korea: Joahamyun Woolrineun Seuszen 2

   - Hangul: 좋아하면 울리는 시즌 2

• Penulis: Cheon Kye Young (webcomic)

• Network: Netflix

• Episode: 6

• Tanggal rilis: 12 Maret 2021

• Durasi: 55-60 menit per episode

• Bahasa: Korea

• Negara: Korea Selatan

• Catatan: Berdasarkan komik online "Joahamyun Woolrineun" karya Cheon Kye Young yang terbit pada 14 September 2014 di Daum Webtoon Company

• Pemeran:

   - Kim So Hyun: Kim Jo Jo

   - Jung Ga Ram: Lee Hye Young

   - Song Kang: Sun O

   - Go Min Si: Gul Mi

   - Kim Si Eun: Yuk Jo

Empat tahun berlalu sejak aplikasi Love Alarm dirilis, perusahaan merilis versi terbaru yaitu versi 2.0. Versi tersebut memberikan layanan terbaru yaitu munculnya dua daftar berupa orang yang menyukai dan orang yang akan menyukai. Kisah cinta antara Jo Jo (Kim So Hyun) dan Hye Young (Jung Ga Ram) pun berlanjut. Keduanya menjalani hari-hari bersama dan memupuk rasa suka di hati masing-masing. Terlebih nama Jo Jo muncul dalam daftar orang yang akan menyukai Hye Young pada aplikasi Love Alarm miliknya. Sementara itu, Sun O (Song Kang), mantan kekasih Jo Jo belum bisa merelakan kisah cintanya dengan Jo Jo kandas. Tak ingin menyerah pada perasaannya, Sun Oh berusaha mencari jawaban atas apa yang ia rasakan pada Jo Jo.

Salah satu drama yang saya tunggu tanggal tayangnya karena musim pertamanya dengan judul yang sama yaitu Love Alarm meninggalkan kesan bagi saya. Terlebih karena pemeran utama wanitanya adalah Dedek Kim So Hyun. Jadilah ketika drama ini akhirnya tayang, saya senang dan antusias sekali. Yuk, berbagi kesan usai nonton Love Alarm Season 2.

 You Are My Sunshine

Tentang cinta pertama dan dendam keluarga.

• Judul:

  - Global: You Are My Sunshine

  - Judul lain: My Sunshine, He Yi Sheng Xiao Mo, Silent Separation

  - Mandarin: 何以笙箫默

• Penulis: Gu Man

• Sutradara: Vincent Yang

• Genre: Romansa

• Durasi: 2 jam

• Tanggal rilis: 1 Mei 2015

• Negara: Cina

• Bahasa: Mandarin

• Pemeran:

  - Huang Xiao Ming: He Yi Chen

  - Yang Mi: Zhao Mo Sheng

  - Angela Baby: He Yi Mei

  - Tong Da Wei: Ying Hui

7 tahun lalu, Zhao Mo Sheng (Yang Mi) jatuh cinta pada He Yi Chen (Huang Xiao Ming) yang tak sengaja masuk dalam bidikan kameranya. He Yi Chen adalah mahasiswa jurusan hukum yang sangat populer, tapi terkenal berharti dingin. Karena kegigihan Mo Sheng, ia pun berhasil menjadi kekasih Yi Chen. Namun, tiba-tiba Mo Sheng pergi ke Amerika tanpa pamit. Meninggalkan Yi Chen yang patah hati. 7 tahun kemudian, Mo Sheng kembali ke Cina dan bekerja sebagai fotografer profesional. Tanpa diduga, ia kembali bertemu dengan Yi Chen di sebuah mini market. Keduanya pun kembali terhubung. Mo Sheng dan Yi Chen mengalami masa sulit akibat dari kisah cinta mereka 7 tahun yang lalu.

Tahu film ini dari rekomendasi salah satu akun di Instagram. Waktu nanya Google, ternyata sepertinya ada versi drama dan versi filmnya. Karena kalau drama butuh waktu lama buat nonton, jadi pilih versi filmnya aja. Hehehe.  Cukup lama sih. Film 6 tahun yang lalu. Tapi, nggak rugi buat ditonton. Yuk, kita bahas kesan setelah nonton film You Are My Sunshine.

 Doppelgänger Salah Satu Penghuni Markas Sarang Clover

 7 Manfaat Selada Untuk Kesehatan Dan Kecantikan

Selada adalah salah satu jenis lalapan yang paling umum disajikan sebagai pelengkap makanan. Rasanya yang enak dan tidak pahit membuatnya banyak digemari pecinta sayuran. Selain dimakan secara langsung, selada bisa disajikan dengan berbagai cara, contohnya disajikan sebagai pelengkap salad sayur, disajikan bersama burger dan sandwich. Di Indonesia sendiri, selada menjadi menjadi pelengkap sajian gado-gado dan bakso.

Selain memiliki rasa yang enak, selada memiliki banyak manfaat untuk kesehatan dan kecantikan lho! Daun selada memiliki kandungan vitamin A dan vitamin K yang sangat tinggi. Selain itu, selada juga mengandung protein, serat, kalsium, natrium, kalium dan zat besi.

Berikut manfaat daun selada untuk kesehatan dan kecantikan.

 Manfaat Daun Mangga Muda

Daun mangga muda bisa dimakan lho!

Bagi teman-teman yang tinggal di Jawa Barat, makan daun mangga muda mungkin bukan hal yang asing. Karena saya dapat resep lalap daun mangga muda ini dari Tante saya yang asli Sunda.

Waktu itu Tante sedang berkunjung ke Malang dan mampir ke rumah. Kebetulan mangga di depan sedang berdaun lebat. Lalu Tante bilang, "Daun mangga muda enak dimakan lho! Kamu kan suka lalap daun mentah sekarang, coba deh makan daun mangga muda. Tante biasa makan itu juga. Enak."

Ketika mendengarnya, saya sempet mikir, masak daun mangga dimakan? Tapi, penasaran juga. Daun mangga ketika dipetik pun menguarkan aroma mangga yang khas, jadi saya membayangkan rasanya mungkin nggak terlalu buruk. Mirip mangga muda lah.

Rasa penasaran mengalahkan segalanya. Akhirnya, saya mencoba makan daun mangga. Ternyata... memang nggak jauh dari apa yang saya bayangkan. Ada aroma mangga yang enak ketika dikunyah, rasa pahit ada tapi nggak terlalu. Kalau daunnya yang muda banget, nggak ada rasa pahitnya sama sekali.

Selain dimakan langsung sebagai lalap, daun mangga muda bisa dikonsumsi dengan dijadikan teh herbal. Caranya adalah dengan merebus daun mangga dan meminum airnya.

Walau tak setenar buahnya, daun mangga muda mempunyai segudang manfaat untuk kesehatan dan kecantikan lho! Yuk, simak apa saja manfaat daun mangga untuk kesehatan dan kecantikan.

 Tetesan Darah Di Sepanjang Teras Markas Sarang Clover

Sihir hitam atau santet sering disebut menggunakan beberapa media seperti tulang ayam hitam, tanah kuburan, kuku dan rambut. Lalu, bagaimana dengan darah? Apakah darah bisa digunakan sebagai media sihir hitam?

Terakhir menulis tentang creepy story adalah pada tahun 2019. Bukannya malas menulis cerita baru, tapi menulis kisah creepy berdasarkan kisah nyata ini sedikit tidak mudah bagi saya. Setiap akan menulis kisah-kisah kami, saya harus meminta izin dahulu kepada si pemilik cerita dan makhluk yang berhubungan dengan cerita tersebut dengan mediasi lewat Tunjung. Seringnya banyak cerita yang ingin saya bagi, tapi tidak mendapat izin publikasi dari yang bersangkutan. Bukan manusia yang mengalami kisah creepy, tapi makhluk yang bersangkutan yang seringnya tidak memberi izin. Atau ada kode etik tersendiri hingga membuat Tunjung melarang saya untuk membagi cerita ke ruang publik.

Setelah vakum selama tahun 2020, akhirnya pada tahun 2021 ini bisa kembali membagi kisah-kisah creepy yang dialami penghuni Sarang Clover. Dimulai dengan hari ini, Kamis, 04 Marer 2021. Creepy story sebelumnya bisa dibaca di:

- Storial

- Wattpad

- Blog Bilik shytUrtle

Baiklah! Mari kita mulai tur hari ini.

 Mengatasi Anxiety Dengan Meditasi

Anxiety atau rasa cemas sebenarnya adalah hal yang wajar kita alami ketika seseorang menghadapi satu kondisi yang menimbulkan rasa takut dan khawatir. Akan tetapi, jika perasaan cemas itu tiba-tiba muncul tanpa adanya pemicu dan berkembang hingga sulit dikendalikan, besar kemungkinan hal tersebut adalah gangguan kecemasan.

Gangguan kecemasan atau anxiety disorder bisa menjangkit siapa saja. Tentu saja hal tersebut akan sangat mengganggu penderita karena tak jarang membuat aktivitas sehari-hari jadi kacau. Bahkan, jika dibiarkan berkelanjutan, gangguan kecemasan bisa memicu depresi. Pada tingkat yang sudah parah, menemui ahli seperti psikiater adalah jalan terbaik untuk menyembuhkan gangguan kecemasan.

Beberapa cara yang bisa ditempuh untuk mengatasi gangguan kecemasan antara lain:

- Berolah raga secara teratur

- Istirahat dan tidur yang cukup

- Makan dengan baik

- Mengurangi stres

- Menghindari pemicu