7 Manfaat Selada Untuk Kesehatan Dan Kecantikan

Selada adalah salah satu jenis lalapan yang paling umum disajikan sebagai pelengkap makanan. Rasanya yang enak dan tidak pahit membuatnya banyak digemari pecinta sayuran. Selain dimakan secara langsung, selada bisa disajikan dengan berbagai cara, contohnya disajikan sebagai pelengkap salad sayur, disajikan bersama burger dan sandwich. Di Indonesia sendiri, selada menjadi menjadi pelengkap sajian gado-gado dan bakso.

Selain memiliki rasa yang enak, selada memiliki banyak manfaat untuk kesehatan dan kecantikan lho! Daun selada memiliki kandungan vitamin A dan vitamin K yang sangat tinggi. Selain itu, selada juga mengandung protein, serat, kalsium, natrium, kalium dan zat besi.

Berikut manfaat daun selada untuk kesehatan dan kecantikan.

1. Memenuhi kebutuhan air dan mencegah dehidrasi

Daun selada memiliki kandungan air tinggi hingga mencapai 96%. Rajin mengkonsumsi daun selada dapat membantu tubuh memperoleh cukup cairan dan menghindari dehidrasi. Jika tubuh terhidrasi, maka kesehatan tubuh bisa terjaga. Selain itu memberikan manfaat baik untuk kulit hingga kecantikan pun terjaga.

2. Baik untuk kesehatan mata

Daun selada memiliki kandungan vitamin A yang sangat tinggi dan juga mengandung beta karoten yang baik untuk kesehatan mata. Memasukan daun selada dalam menu sehari-hari dapat membantu menjaga kesehatan mata.

3. Memperkuat kekebalan tubuh

Selain vitamin A dan vitamin K, daun selada mengandung banyak senyawa penting yang dapat menyokong peningkatan sistem kekebalan tubuh untuk melawan virus dan bakteri yang bisa menyebabkan penyakit. Vitamin A juga berfungsi untuk meredakan kerusakan sel, infeksi, dan peradangan.

4. Baik untuk kesehatan tulang

Kandungan vitamin K dalam daun selada sangat tinggi. Asupan vitamin K sangat dibutuhkan untuk kesehatan tulang.

5. Baik untuk kecantikan kulit

Daun selada mengandung vitamin A dan vitamin C yang sama-sama memiliki fungsi baik untuk mendukung kesehatan kulit. Rajin mengkonsumsi selada dapat membuat kulit menjadi kencang, sehat, dan lembut. Daun selada yang tinggi kandungan airnya pun memberi manfaat berupa kelembapan pada kulit secara alami.

6. Menstabilkan tekanan darah

Kandungan kalium dalam daun selada bagus untuk membantu mengontrol tekanan darah hingga menjadi stabil. Peran penting dari kalium adalah membantu kinerja otot jantung untuk bekerja secara optimal.

7. Membantu menurunkan berat bedan

Bagi yang sedang melakukan diet, baiknya memasukkan daun selada dalam menu makanan sehari-hari. Daun selada memiliki kandung nol lemak. Termasuk dalam sayurang yang rendah kalori dan tinggi kadungan air dan serat yang memiliki fungsi membuat perut terasa kenyang lebih lama. Karena tinggi serat, daun selada juga baik untuk pencernaan sehingga bagus untuk menyokong program diet untuk menurunkan berat badan.

Setelah membaca begitu banyaknya manfaat bagi kesehatan dan kecantikan, apakah masih enggan untuk mengkonsumsi daun selada?