Manfaat dan Dampak Mandi Air Hangat Bagi Penderita GERD dan Anxiety

Pada tulisan sebelumnya saya membahas tentang, kenapa rata-rata pejuang GERD dan Anxiety takut mandi beserta tips untuk melawan rasa takut tersebut. Pembahasan kali ini masih tentang mandi yaitu mandi dengan menggunakan air hangat.

Saya pernah dalam fase galau yang hanya berani mandi satu kali di tengah hari dengan menggunakan air hangat. Nggak ada salahnya sih, mau mandi pakek air hangat atau air biasa (suhu ruang) sama-sama ada kelebihan dan kekurangannya. Kalau bagi kita, pejuang GERD dan Anxiety, sesuaikan aja yang nyaman dan aman untuk tubuh yang mana. Yang penting mandi ya! Walau sehari cuman sekali. Jangan nggak mandi sama sekali. Karena mandi bikin badan kita lebih fresh dan lebih sehat.

Mandi air hangat memberi banyak manfaat untuk tubuh salah satunya adalah meredakan rasa sakit pada tubuh. Pejuang GERD dan Anxiety sering merasakan keluhan ini, badan seolah sakit dari ujung kepala sampai ujung kaki. Karenanya, mandi air hangat bisa menjadi solusi untuk mengurangi keluhan dan sensasi.

Manfaat lain yang bisa diperoleh dengan mandi air hangat adalah baik untuk pernapasan. Keluhan lain yang sering dirasakan pejuang GERD dan Anxiety adalah sulit bernapas atau dada terasa sesak. Menurut sebuah penelitian, mandi air hangat mampu meningkatkan kapasitas paru-paru dan asupan oksigen hingga memberi dampak baik untuk pernapasan.

Keluhan lain yang sering dirasakan dan masih berhubungan dengan pernapasan adalah hidung tersumbat. Mandi air hangat membuat hidung lebih lembap. Uap dari air hangat yang terhirup hidung akan membantu lendir dalam saluran pernapasan keluar dengan mudah, hingga pernapasan jadi lancar dan hidung tersumbat pun hilang.

Sakit kepala juga termasuk dalam salah satu keluhan yang sering dirasakan pejuang GERD dan Anxiety. Sakit kepala biasanya disebabkan asupan oksigen ke otak kurang karena pembuluh darah yang membawa oksigen ke otak menyempit. Mandi air hangat membuat pembuluh darah menjadi lebih kendor dan rileks hingga membuat aliran darah lancar dan meredakan sakit kepala.

Jika Anda susah tidur sejak menderita GERD dan Anxiety, mandi air hangat adalah solusinya. Mandi air hangat membuat tubuh lebih rileks dan menimbulkan rasa kantuk. Dengan mandi air hangat, kualitas tidur semakin meningkat.

Lalu, kenapa setelah mandi air hangat tubuh malah berasa nggak enak?

Saya juga pernah dalam fase tersebut; sehabis mandi air hangat, tubuh malah nggak enak. Waktu itu ketika lagi down hingga takut untuk mandi air biasa atau air suhu ruang. Sebagai gantinya, saya memilih untuk mandi air hangat di pagi hari. Anehnya, setelah di tempat kerja, badan jadi nggak enak. Bawaannya lemas terus, jadi kayak males mau ngapa-ngapain.

Penasaran, saya pun bertanya pada para senior di grup GAI (GERD Anxiety Indonesia) dan Mbah Google untuk mencari pencerahan. Ternyata, ada dampak negatif dari mandi air hangat jika dilakukan pada waktu yang kurang tepat. Barulah saya nyadar, oh jadi ini penyebab kenapa badan malah nggak enak setelah mandi air hangat.

Karena mandi air hangat memberikan efek rileks, baiknya dilakukan pada sore atau malam hari setidaknya 90 menit sebelum tidur. Setelah mandi air hangat tubuh akan lebih santai dan rasa kantuk pun akan segera menghampiri. Ini alasan kenapa saya merasa lemas dan malas aja bawaannya di tempat kerja. Mandi air hangat di pagi hari baiknya emang dihindari.

Kedua, mandi air hangat bisa memberi efek turunnya tekanan darah. Karena saya ada darah rendah, mandi air hangat setiap hari tentu menjadi pilihan yang kurang bijak. Tensi saya cenderung rendah dan pada waktu tertentu bisa menunjukkan gejala kurang baik pada tubuh. Ditambah dengan terus menerus mandi air hangat, tentu saja efek kurang enak yang dirasakan tubuh saya semakin menjadi.

Setelah mandi air hangat, badan malah berasa nggak karuan, dingin, bahkan sampai masuk angin. Hal ini dikarenakan pori-pori tubuh terbuka saat mandi air hangat. Karenanya, tubuh jadi lebih sensitif terhadap udara di sekitar hingga tak jarang justru masuk angin. Karenanya, ada yang menyarankan usai mandi air hangat baiknya bilas dengan air biasa untuk menutup pori-pori yang terbuka saat mandi air hangat. Selain itu, air biasa mampu meningkatkan kebebalan tubuh dan menurunkan detak jantung yang akan memberi manfaat menenangkan saat harus menghadapi hari yang sulit.

Sekali lagi, mau mandi air hangat atau air dingin adalah pilihan. Yang mana yang aman dan nyaman untuk tubuh, silahkan dilanjutkan. Sekian sharing dari saya. Mohon maaf jika ada salah kata. Terima kasih. Semoga bermanfaat.