Manfaat Air Gula Hangat Untuk Kesehatan

"Buatkan air gula hangat biar segera enakan." Sering mendengar seruan seperti itu dari orang-orang sepuh ketika ada yang tiba-tiba sakit seperti pusing atau lemas. Ketika saya hampir pingsan pun, Bidan yang kebetulan bersama saya pun menyarankan agar segera mengonsumsi air gula hangat. Kenapa harus air gula hangat?

Ternyata, mengonsumsi air gula hangat dengan benar justru memberi banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. Seperti yang saya alami, bisa menjadi pertolongan pertama pasca tubuh oleng hampir pingsan. Dalam tulisan ini, saya akan membahas tentang manfaat air gula hangat untuk kesehatan.

Gula merupakan salah satu sumber pangan yang sering kita konsumsi setiap hari. Bisa dijadikan penambah rasa manis pada minuman atau menambah sedap rasa masakan. Gula memiliki banyak macam yang bisa dikonsumsi, yang paling umum adalah gula pasir. Selain itu ada gula aren, gula jawa dan gula batu yang juga bisa dikonsumsi.

Penderita hipoglikemi yaitu kadar gula dalam darah sangat rendah disarankan untuk rutin mengonsumsi gula karena dapat membantu meningkatkan kadar gula dalam darah.

Kebanyakan dari kita memiliki pemahaman yang salah tentang mengonsumsi gula yang memberi efek buruk bagi tubuh. Sebaliknya, jika dikonsumsi dengan cara dan takaran yang benar, tubuh justru akan mendapat manfaat baik.

Bagaimana cara membuat air gula hangat dengan benar?

Takaran yang dianjurkan untuk konsumsi air gula per hari adalah 1-1,5 sendok makan gula dicampur dengan segelas air hangat. Aduk hingga gula larut dan minum pelan-pelan selagi hangat.

Saya lebih suka menggunakan 1-1,5 sendok teh gula per harinya, karena selain tidak terlalu suka rasa manis, aktivitas harian tidak terlalu berat. Jadi takaran tersebut sudah cukup bagi saya.

Kapan waktu yang tepat untuk mengonsumsi air gula hangat?

Saya mengonsumsi air gula hangat pada pagi hari, sebelum beraktivitas, satu jam setelah mengonsumsi air putih hangat. Hal ini rutin saya lakukan pasca hampir pingsan. Biasanya rutin selama menstruasi hingga selesai menstruasi. Jadi, tidak setiap hari, kurang lebih tujuh hari dalam sebulan. Tapi, kalau mau konsumsi setiap hari pun tidak apa-apa, asal sesuai takaran yang dianjurkan ya!

Waktu yang tepat untuk mengonsumsi air gula hangat adalah sebelum beraktivitas terlebih sebelum berolahraga berat. Di saat jeda waktu makan dan tubuh butuh asupan energi pun bisa mengonsumsi air gula hangat. Jika aktivitas tidak terlalu berat, baiknya konsumsi air gula hangat tidak lebih dari dua sendok makan per gelas.

Air gula hangat disebut lebih baik dari minuman manis lainnya seperti minuman energi dan sejenisnya. Air manis dalam kemasan biasanya mengandung bahan tambahan lain seperti kafein, zat pewarna dan penyedap makanan. Selain itu minuman manis kemasan mengandung glukosa yang lebih sulit diserap tubuh. Sedang air gula manis mengandung sukrosa yang lebih cepat dan mudah diserap tubuh.

Berikut tiga manfaat yang bisa diperoleh dari mengonsumsi air gula hangat:

1. Asupan energi untuk tubuh

Kadang tubuh kita mengalami kekurangan energi di tengah aktivitas, hingga kurang berstamina, mudah lelah, lesu, bahkan terasa lemas. Mengonsumsi air gula hangat dengan takaran tepat bisa menjadi booster energi untuk tubuh karena kandungan sukrosa dalam gula mudah dan cepat diserap tubuh.

2. Baik untuk mengatasi gangguan asam lambung

Ada kalanya asam lambung dalam tubuh diproduksi secara berlebihan hingga menimbulkan rasa tak nyaman yang bukan hanya pada perut tapi juga sampai pada tenggorokan dan mulut. Mengonsumsi air gula hangat bisa menjadi salah satu solusi untuk mengatasi gangguan asam lambung. Air gula hangat membantu menstabilkan kondisi tubuh. Untuk mengatasi gangguan asam lambung baiknya gunakan gula jawa atau gula aren yang mengandung lebih banyak riboflavin.

3. Bagus untuk penderita hipoglikemia

Salah satu manfaat yang bisa diperoleh setelah mengonsumsi air gula hangat adalah meningkatnya kadar gula dalam darah. Hal ini baik untuk penderita hipoglikemia yang memiliki kadar gula dalam darah sangat rendah. Dalam hal ini cara mengonsumsi harus benar diperhatikan agar tidak memicu diabetes.

Air gula aman dikonsumsi secara biasa atau dengan air suhu ruang dan air hangat. Mengonsumsi air gula dengan air dingin atau didinginkan terlebih dahulu tidak disarankan karena justru memberi efek kurang baik untuk tubuh salah satunya adalah peningkatan berat badan. Air gula dingin pun justru akan memperburuk kondisi gangguan asam lambung.

Nah, bagi penderita gangguan asam lambung yang suka minuman manis, baiknya beralih ke air gula hangat saja agar tetap aman. Semoga bermanfaat. Salam sehat.