Manfaat Sinar Matahari Untuk Kesehatan

Selain menjaga pola hidup, pola makan, dan pola pikir yang dikenal dengan 3P, ada satu hal lagi yang baiknya diterapkan sebagai kebiasaan bagi pejuang GERD dan Anxiety yaitu rutin berjemur di pagi hari. Karena banyak manfaat yang bisa didapat hanya dengan berjemur di pagi hari.

Sinar matahari mengandung vitamin D alami yang bagus untuk kesehatan. Berdasarkan pengalaman bergabung di grup Gerd Anxiety Indonesia (GAI), rata-rata penderita GERD dan Anxiety mengalami defisiensi vitamin D atau kekurangan vitamin D. Dampaknya pada tubuh yang paling sering dirasakan adalah banyaknya keluhan seperti nyeri tulang dan otot, mudah lelah, mood atau suasana hati gampang berubah dan gampang sakit.

Untuk lebih tepatnya, bisa melakukan cek kadar vitamin D dalam tubuh. Biasanya dokter akan meresepkan suplemen vitamin D sesuai kebutuhan selain bisa memenuhinya dari makanan. Cara lain untuk mendapatkan vitamin D secara gratis adalah dengan rajin berjemur di pagi hari.

Berikut sejumlah manfaat berjemur di pagi hari bagi pejuang GERD dan Anxiety.

1. Membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Penderita GERD seringnya mengalami gangguan penyerapan nutrisi penting bagi tubuh yang bermanfaat mendukung sistem kekebalan tubuh. Tercukupinya kebutuhan vitamin D dalam tubuh dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh hingga membantu proses penyembuhan dengan baik.

2. Memperbaiki sistem pencernaan

Sinar matahari merupakan salah satu obat alami untuk memperbaiki sistem pencernaan yang kacau. Salah satu manfaat yang bisa diperoleh dari berjemur adalah memperbaiki nafsu makan.

3. Mengurangi risiko depresi

Salah satu dampak dari gangguan kecemasan atau Anxiety Disorder adalah munculnya depresi. Berjemur di bawah sinar matahari membuat otak melepaskan hormon serotonin yang berdampak memperbaiki mood dan memunculkan perasaan tenang. Suasana hati jadi lebih baik, maka jiwa dan raga pun jadi sehat.

4. Mengurangi keluhan nyeri tulang dan otot

Salah satu manfaat vitamin D adalah untuk kesehatan tulang. Rutin berjemur dapat mengurangi keluhan nyeri pada tulang dan otot yang sering dirasakan pejuang GERD dan Anxiety.

5. Meningkatkan kualitas tidur dan mengatasi insomnia

Keluhan yang sering dirasakan penderita GERD dan Anxiety adalah susah tidur. Dengan rutin berjemur, sinar matahari memberi manfaatbmembantu mengatur ritme sirkadian pada tubuh. Tubuh akan mengantuk saat matahari terbenam. Jam tidur dan kualitas tidur terjaga maka tubuh akan terhindar dari insomnia.

6. Bagus untuk kesehatan kulit

Masalah lain yang sering datang pada penderita GERD dan Anxiety adalah terganggunya kesehatan kulit. Rutin berjemur di pagi hari memberi manfaat untuk kesehatan kulit. Beberapa gangguan kulit bisa disembuhkan dengan rutin berjemur.

7. Memunculkan rasa bahagia

Sinar matahari bisa memicu dilepaskannya hormon serotonin atau hormon kebahagiaan, juga hormon dopamin dan beta endorfin. Ketiganya berfungsi untuk menekan stres yang memunculkan rasa bahagia. Sinar matahari menekan menekan hormon melatonin yang membuat tubuh gampang lesu.

Waktu yang tepat untuk berjemur adalah dari pukul 7 pagi sampai pukul 10 pagi. Lamanya berjemur 10 menit sampai 30 menit.

Baiknya gunakan losion atau produk pelindung dari sinar matahari sebelum berjemur. Atau bisa berjemur dengan cara memunggungi posisi matahari. Selamat mencoba. Semoga bermanfaat.