Manfaat Buah Kurma

Pada bulan Ramadan, buah kurma jadi lebih banyak dijumpai dan mudah didapatkan. Alasannya sudah jelas, berbuka puasa dengan kurma merupakan sunah rasul yang banyak diikuti umat islam di seluruh dunia. Salah satu sunah berbuka ala Rasulullah SAW adalah berbuka puasa dengan kurma (basah atau kering) dan air putih. Jumlah buah kurma yang dianjurkan untuk berbuka adalah 3, 5, dan 7.

Kurma memiliki rasa manis, mengandung gula (glukosa) alami yang cepat diserap tubuh. Berbuka puasa dengan kurma dan air putih akan menghidrasi dan memberi energi tubuh setelah seharian berpuasa.

Selain mengandung karbohidrat dan gula alami (fruktosa dan sukrosa) kurma juga mengandung serat, vitamin, protein, zat besi, magnesium, tembaga, kalium dan mangan. Kurma juga mengandung antioksidan, karena baik dikonsumsi dan akan memberi tujuh manfaat ini untuk tubuh.

1. Kebutuhan kalori dan gizi terpenuhi

Kurma mengandung tinggi kalori, vitamin dan mineral penting lainnya untuk tubuh. Mengonsumsi kurma akan memberi asupan kalori dan gizi lengkap untuk tubuh agar dapat menjalankan fungsinya dengan baik.

2. Kesehatan sistem penceranaan terjaga

Kandungan serat dalam kurma cukup tinggi yaitu sekitar 6-11%. Apabila kebutuhan seret terpenuhi, dapat terhindar dari sembelit dan diare. Kurma juga mengandung fenolik yang bagus untuk kesehatan usus. Mengonsumsi kurma juga membantu menjaga mukosa lambung.

3. Mengatasi anemia

Kurma mengandung zat besi yang dapat membantu meningkatkan produksi darah merah. Rutin mengonsumsi kurma akan membantu mengatasi anemia.

4. Membantu menghidrasi tubuh

Selain mengandung gula alami, kurma juga mengandung banyak air sehingga bisa membantu tubuh agar tetap terhidrasi.

5. Penangkal radikal bebas

Kurma termasuk buah yang mengandung antioksidan tinggi karenanya mampu menjadi penangkal radikal bebas, melindungi sel-sel dalam tubuh.

6. Menjaga kesehatan kulit

Vitamin dan kandungan nutrisi penting lainnya dalam buah kurma memberi manfaat untuk menjaga kesehatan kulit, menjadikannya halus dan tetap elastis.

7. Menjaga berat badan

Kurma bisa dimasukan dalam menu diet karena tinggi kalori, protein dan serat, serta mengandung banyak nutrisi. Mengonsumsi kurma secara bijak akan membantu proses penurunan berat badan.

Banyak sekali ya manfaat buah kurma. Jangan ragu untuk mengonsumsinya bahkan saat tidak sedang berpuasa.