Setiap orang bisa saja mengalami tekanan darah rendah (hipotensi) atau yang lebih dikenal dengan darah rendah. Gangguan kesehatan ini bisa menyerang siapa saja terutama wanita.

Terjadinya penurunan tekanan darah dapat menimbulkan beberapa keluhan. Misalnya pusing, sakit kepala, dan kliyengan. Normalnya tekanan darah orang dewasa adalah 120/80 mmHg. Dikatakan darah rendah jika tekanan darah seseorang kurang dari 90/60 mmHg.

Penyebab terjadinya darah rendah pun beragam. Kondisi itu bisa terjadi karena tubuh mengalami dehidrasi, alergi, dan kehilangan banyak darah karena terluka atau kecelakaan. Selain itu, faktor usia juga bisa menjadi faktor pemicu. Usia di atas 65 tahun memiliki resiko tekanan darah rendah. Mengkonsumsi obat-obatan tertentu atau menderita penyakit tertentu juga bisa menjadi faktor pemicu terjadinya darah rendah.

Tekanan darah rendah dapat diatasi dengan beberapa langkah sederhana seperti tersebut di bawah ini.

1. Cukup istirahat

Ketika tubuh mengalami tekanan darah rendah, ambilah waktu untuk mengistirahatkan diri. Istirahat dengan cukup merupakan salah satu cara mudah untuk mengatasi darah rendah. Penuhi kebutuhan tidur selama 6-8 jam per hari.

2. Menerapkan pola makan yang tepat

Penderita tekanan darah rendah sangat disarankan untuk memperhatikan pola makan, karena ada beberapa jenis makanan yang justru dapat memicu terjadinya penurunan tekanan darah. Bagi penderita darah rendah baiknya mengkonsumsi makanan yang mampu meningkatkan tekanan darah seperti bayam, buah bit, tomat, alpukat,  telur ayam, daging merah, hati ayam, asparagus, kacang hijau, dsb.

3. Minum air garam

Salah satu cara sederhana yang diklaim paling cepat untuk mengatasi tekanan darah rendah adalah dengan minum air garam. Larutan berupa campuran air dan garam ditambah sedikit gula dapat memenuhi asupan sodium dalam tubuh karena garam mengandung sodium. Mengkonsumsi air garam hangat pagi dan sore dapat membantu mengatasi tekanan darah rendah.

4. Mengkonsumsi madu

Manfaat madu untuk kesehatan sangatlah banyak. Salah satunya untuk mengatasi darah rendah. Mengkonsumsi satu sendok teh madu dicampur air hangat dapat meredakan sakit kepala dan mual karena tekanan darah rendah.

5. Banyak minum air putih

Tubuh yang kekurangan cairan atau dehidrasi akan mengalami penurunan kinerja. Saat kondisi tubuh terhidrasi, maka aliran darah yang menyebarkan oksigen ke seluruh tubuh dan ke otak akan berjalan lancar. Dengan begitu tubuh akan terhindar dari tekanan darah rendah. Penuhi kebutuhan cairan tubuh dengan minum delapan gelas atau dua liter air setiap harinya.

Olah raga secara rutin juga mampu mengatasi tekanan darah rendah. Olah raga yang cocok bagi penderita darah rendah adalah senam aerobik, yoga, renang, bersepeda, jalan kaki, dan jogging. Dengan rutin berolah raga, aliran darah dalam tubuh akan berjalan lancar dan menghindari terjadinya tekanan darah rendah.