Salah satu penyakit yang sering muncul saat musim hujan adalah pilek. Pilek tidak hanya menyerang anak-anak, tapi juga orang dewasa yang daya tahan tubuhnya menurun karena cuaca dingin di musim hujan. Tahu kah Anda jika pilek bisa diatasi tanpa harus minum obat?

Pilek merupakan infeksi saluran pernapasan yang disebabkan oleh rhinovirus. Setiap orang bisa saja terserang pilek minimal sekali dalam setahun. Umumnya pilek menyerang saat musim pancaroba dan musim hujan. Gejalanya berupa bersin-bersin, rasa pening di bagian tengah kening tepat di atas hidung, hidung tersumbat dan meler. Biasanya pilek tidak berlangsung lama, karenanya tidak membutuhkan pengobatan khusus.

Berikut adalah lima langkah sederhana mengatasi pilek tanpa perlu minum obat.

1. Perbanyak istirahat

Tidur merupakan salah satu obat alami yang paling manjur untuk mengatasi pilek. Perbanyak istirahat dengan mencukupi kebutuhan tidur sebanyak 7-8 jam per hari dapat membantu proses penyembuhan pilek. Selain itu, beristirahat di rumah juga bisa menghambat penularan penyakit pilek. Virus penyebab pilek bisa hidup dan menyebar lewat udara ketika Anda berbicara, bersin, dan batuk saat beraktivitas. Dengan istirahat di rumah proses penyembuhan bisa berlangsung lebih baik dan dapat menekan penyebaran virus pilek.

2. Penuhi nutrisi tubuh dengan makan makanan bergizi

Saat terserang pilek, nafsu makan pasti akan menurun drastis. Walau demikian kita harus tetap makan agar nutrisi tubuh terpenuhi. Jika nutrisi tubuh terpenuhi, maka proses penyembuhan pun akan semakin cepat. Mengkonsumsi sayuran dan buah-buahan yang mengandung vitamin C sangat dianjurkan untuk mempercepat proses penyembuhan pilek.

3. Perbanyak minum air putih

Jika ingin cepat sembuh dari pilek, salah satu cara paling manjur adalah mengkonsumsi banyak air putih. Air putih akan menjaga tubuh kita tetap terhidrasi. Selain itu, air putih dapat membantu melegakan hidung tersumbat saat pilek. Sangat dianjurkan untuk minum air putih hangat. Jika bosan dengan air putih, Anda bisa membuat variasi dengan minum jus buah asli atau minuman hangat seperti teh.

4. Konsumsi teh herbal dengan bahan jahe dan madu

Khasiat jahe dan madu dalam dunia pengobatan memang tidak diragukan lagi. Jahe mampu melemaskan otot pernapasan sehingga bisa mengatasi hidung tersumbat. Jahe juga menetralkan rasa mual karena terus menerus buang ingus dan dahak. Antioksidan dalam jahe bekerja meningkatkan imun tubuh sehingga mempercepat proses penyembuhan.

Madu memiliki sifat antimikroba yang membantu meningkatkan imun tubuh yang bisa melawan peradangan saat pilek menyerang. Untuk terapi penyembuhan pilek, madu dapat dikonsumsi secara langsung dengan cara meminum satu sendok teh madu pada pagi dan malam hari. Alternatif lain adalah menjadikan madu sebagai pemanis dalam wedang jahe.

5. Konsumsi vitamin C

Salah satu fungsi vitamin C adalah meningkatkan sistem imunitas tubuh. Saat kita sakit, kadar vitamin C dalam tubuh akan menurun. Karena itu, kita harus memenuhi asupan vitamin C agar proses penyembuhan bisa berlangsung dengan baik. Vitamin C bisa diperoleh dari buah-buahan dan sayuran. Contohnya, buah jeruk atau lemon, tomat, pepaya, brokoli.

Ketika membuat wedang jahe dan madu, boleh ditambahkan perasan lemon atau jeruk nipis. Selain membuat rasa teh jahe semakin enak, perasan melon atau jeruk nipis merupakan asupan vitamin C yang baik untuk tubuh. Jika dibutuhkan, boleh mengkonsumsi suplemen vitamin C. Asal sesuaikan dengan kondisi tubuh ya!

Umumnya pilek bisa sembuh sendiri tanpa campur tangan medis. Biasanya pilek akan membaik dalam waktu 7-10 hari setelah gejala pertama kali muncul. Jika sudah mencoba lima langkah tersebut di atas tapi kondisi tak kunjung membaik, sebaiknya kunjungi dokter untuk mendapatkan penanganan medis secara tepat.